藜麦做法大闸蟹-藜麦的做法及功效

本篇文章给大家分享藜麦做法大闸蟹，以及藜麦的做法及功效对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简略信息一览：

1、食材主料藜麦40g 辅料红豆适量枸杞子适量红糖适量红皮花生适量黑米适量五常东北米适量步骤藜麦三红米糊的做法步骤1食材准备好藜麦三红米糊的做法步骤2藜麦、黑米、枸杞子、花生、红豆、五常东北米提前泡水三小时以上，让食材充分吸足水份。

2、藜麦，看似普通植物食品，却富含等同肉类的完全蛋白质，含量媲美牛肉。它矿物质、维生素种类繁多，纤维素高，最棒的是不含麸质，对刚接触食物或谷物过敏的宝宝特别友好。给宝宝提供优质蛋白质和各种必需微量元素、矿物质，助力宝宝健康成长，增强抵抗力。藜麦米糊藜麦米糊是宝宝尝试藜麦的好方法。

（图片来源网络，侵删）

3、三色藜麦至少六个小时。洗的要点：将藜麦放入碗中，加水，用手搓几下；如果时间足够，也可以将藜麦浸泡在清水中1小时，直到外层的水溶性皂苷溶解。烹饪要点：以陈麦可为主食——制作米饭、粥等。单独或与其他谷物混合。在沸水中煮大约15分钟。***变成半透明后，就可以吃了。

4、藜麦豆浆。可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用。做成面食。在制作面食品时加入一些藜麦粉制作就可以。做成沙拉。煮熟一些藜麦米切一些水果，根据喜好做成说过沙拉即可。在腮红甜品里面放入一些藜麦。在甜品里键入一些藜麦，营养又好吃。

1、那样煮出来的粥容易产生异味，影响粥的口感。很多北方的朋友吃不惯咸粥，但是真的可以试试这款牛肉粥，吃起来味道一点也不奇怪，入口还有一股滑滑的鲜香。

（图片来源网络，侵删）

2、三色藜麦米的正确吃法有：藜麦粥、藜麦饭、藜麦豆浆、藜麦沙拉、藜麦甜品等。藜麦粥材料准备：藜麦米、黑米、红豆、小米等。

3、盖上电饭煲的盖子，启动“煮粥”模式，系统默认时间是50分钟，如果想增减时间，可以选择功能，最多也就加两分钟，一般功能自带时间就足够了。时间到了，将电饭煲电源拔掉，让粥继续锅里焖10分钟。这样吃起来更为黏糯。

4、三色藜麦至少六个小时。洗的要点：将藜麦放入碗中，加水，用手搓几下；如果时间足够，也可以将藜麦浸泡在清水中1小时，直到外层的水溶性皂苷溶解。烹饪要点：以陈麦可为主食——制作米饭、粥等。单独或与其他谷物混合。在沸水中煮大约15分钟。***变成半透明后，就可以吃了。

三色藜麦的正确做法是：清洗、浸泡、煮制。清洗首先，我们需要对三色藜麦进行清洗。将三色藜麦放入细网漏勺中，在水龙头下用冷水冲洗。边冲洗边用手轻轻搓洗，以去除表面的灰尘和杂质。这个过程可以重复2-3次，直到水变清。浸泡接下来是浸泡环节。

三色藜麦先投洗干净，然后用水浸泡30分钟，如果没有时间浸泡藜麦，那也要在淘洗时要多冲几次去除藜麦表皮的一些涩味。然后加水和大米一起倒入电饭煲启动煮饭程序，在米里加入少许食用油，米饭更松软。

用电饭煲带的量杯，共两杯的量，糯米一杯，大米半杯，三色藜麦半杯。先把三色藜麦浸泡10分钟，也可以和糯米等一起浸泡。糯米和大米洗干净。所有材料一起放入电饭煲，正常煮饭的程序就可以。时间到，米饭煮熟，开盖凉一凉。米饭软糯又带筋道，非常好吃，关键营养丰富。

藜麦沙拉做法制作步骤：三色藜麦、黄瓜、小番茄、虾仁、生菜、鹌鹑蛋、洋葱、生抽一勺、醋一勺、黑胡椒碎半勺、橄榄油一勺、代糖一勺把藜麦放盘里，加入冷水浸泡一个小时左右，浸泡至藜麦胚芽全部张开，洗干净放锅里，加入适量得水，煮十到十五分钟，捞出来沥干水分。

三色黎麦五谷发芽饭的做法从左至右大米、糙米、三色黎麦糙米、三色黎麦头天晚上用水泡，黎麦发芽很快，第二天可以看到黎麦的小芽。这时就可以煮饭了。

煮粥。煮粥是三色藜麦最正确的吃法，在用它煮粥的时候，需要把它与小米21：2的比例准备好，提前用清水淘洗干净，而且要用清水浸泡一小时左右再入粥锅，加入适量清水，用大火煮开，用小火慢慢熬制成粥，熬好以后出锅就能食用。做豆浆。

也可将藜麦混合水果、或谷物一起食用，例如：藜麦水果粥、藜麦燕麦粥、藜麦小米粥、藜麦大米粥等（就是在做白米粥时，放入一把藜麦，可以大大降低食用者的餐后升糖指数）。

藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香。搭配各种新鲜的食材，吃起来不仅味道好，营养也超丰富。

将藜麦用清水清洗干净。倒入几滴橄榄油。加入适量清水，水量要刚刚超过藜麦。加热把藜麦煮熟。将准备好的胡萝卜丁根青豆加入藜麦中。在锅中翻炒，最后盛到盘子里，藜麦饭就做好了。

藜麦洗干净，用清水浸泡半小时，鲜虾仁处理干净后用盐腌制片刻，南瓜切块，与藜麦装于碗中，上蒸锅蒸制15分钟，加入虾仁继续蒸5分钟，撒上葱段出锅即可，具体步骤如下：食材：藜麦50克、南瓜100克、虾仁80克、香葱1根、盐1/2茶匙、生抽1汤匙、藕汁：鲜藕1节、蜂蜜适量。准备所有食材如图。

藜麦主要有白、黑、红等几种颜色，纤维素含量较高，低热量，零胆固醇，所以非常适合在减肥期间做成沙拉吃。清爽的芦笋、Q弹的虾仁混合着咯吱咯吱有嚼劲的藜麦，每一口一种享受。能吃上这样清爽又营养的沙拉，真的是幸福极了。

关于藜麦做法大闸蟹，以及藜麦的做法及功效的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。